介護福祉士が教える、教える転ばないカラダ作り

将来の不安を、今から解決する唯一の方法

そんな不安を抱えているあなたへ。

私は介護施設で毎日、高齢者の方々の身体の変化を見てきました。
どの筋肉が弱ると転倒しやすくなるのか。
どんな動きができなくなると、日常生活が困難になるのか。
その現実を知っているからこそ、お伝えできることがあります。

介護の現場×ヨガの融合で生まれた新しいアプローチ

通常のヨガ教室では「今の柔軟性」や「ポーズの美しさ」を重視します。
でも、本当に大切なのは「10年後も自分の足で歩けること」ではないでしょうか。

私のクラスでは、介護福祉士として7年間の現場経験と、SUAYヨガインストラクターの技術を組み合わせた独自のプログラムを提供しています。

• 転倒予防に必要な「太ももの前側」の下肢筋力強化
• 介護されない身体を作る「体幹」トレーニング
• 認知機能を保つための「脳トレ要素」を含んだ動き

さらに、元保健体育教師の経験を活かし、難しい動きも分かりやすく、楽しく指導します。
「なぜこの動きが必要なのか」を理論的に説明できるのも、教員経験があるからこそ。

30代から80代まで、世代を超えて繋がる場所

私のクラスの特徴は、幅広い年齢層の方が一緒に楽しんでいること。
30代の方は「親の介護に備えて」
50代の方は「自分の老後のために」
70代の方は「今の健康を維持するために」

それぞれの目的は違っても、みんなで励まし合いながら続けられる。
そんなアットホームな雰囲気が、継続の秘訣です。

実際に、リハビリデイサービスでもSUAYヨガのプログラムを導入したところ、

という変化が生まれています。

あなたの「将来への投資」を、今から始めませんか？

介護施設で働いていると、「もっと早く運動を始めていれば」という声をたくさん聞きます。
でも、今からでも遅くありません。

私自身、妊娠中に13kgも太ってしまい、医師から運動を勧められてSUAYヨガに出会いました。
その時、恩師から学んだ「身体を根本から変える技術」と、介護現場で培った「高齢者の身体を知り尽くした知識」。

この2つを掛け合わせて、あなたの10年後、20年後を変えるお手伝いをします。

「介護される側」ではなく「自分らしく生きる側」でいるために。 今、一緒に始めてみませんか？

妊婦健診で「太りすぎ」と言われた私が、介護福祉士×ヨガインストラクターになるまで

1ヶ月で13kg増...医師から突きつけられた現実

「このままでは母体も赤ちゃんも危険です。運動してください」

妊娠中の健診で、医師から厳しい言葉をもらいました。
1ヶ月で13kgも体重が増えてしまった私。
元保健体育の教師です。運動は嫌いではありません。
ですが、赤ちゃんのために何かしなければ...

そんな時に出会ったのが、病院で紹介された併設施設で教えてくださっていた、SUAYヨガでした。

衝撃だった、恩師との出会い

正直、最初は「妊婦にこんなことさせるの？」って思いました。
ポールに乗って筋肉をほぐすなんて、痛いし辛い。
でも、レッスンが終わった後の身体の軽さに驚きました。

何より衝撃だったのは、インストラクターの恩師の姿。
小さな子どもを連れてきて、自由に、楽しそうに働いていました。

「レジ打ちは嫌だし、倉庫の仕事もなんか違う...」

ワーキングマザーでも、こんな風に自由に働けるんだ。
子どもに我慢させることなく、自分らしく生きられるんだ。
当時、離婚を考えていた私には、その姿がまぶしく見えました。

7年間で見つけた、私だけの使命

インストラクターになって7年。
介護施設でも運動トレーナーとして働き始めて、気づいたことがあります。

「もっと早く運動を始めていれば...」

施設で聞く、たくさんの後悔の声。 でも、私なら両方の知識を活かして、その後悔を防げるかもしれない。

今年からは、奈良市でリハビリデイサービスの管理者として、SUAYヨガのプログラムを導入しています。
マシントレーニングだけじゃない、人と人が繋がる場所を作りたい。

参加者さんが「あの人、すごく変わったよね」って言い合える。
そんな瞬間を見るたびに、この仕事を選んで良かったと思います。

これから作りたい、世代を超えた繋がり

私の夢は、若い世代の仲間を増やしながら、先輩方が年を重ねても輝き続けられる場所を作ること。

30代も、50代も、70代も。 みんなが「ここに来るのが楽しい」と思える場所。 介護される側じゃなく、自分らしく生きる側でいられる場所。

恩師が私の人生を変えてくれたように、私も誰かの人生を変えられる存在になりたい。

だから今日も、楽しく、分かりやすく、みんなで笑いながらヨガをしています。

こんなお悩みを抱えていませんか？

もし、一つでも当てはまるなら...

「最近、階段を上るのがきつくなってきた」
「親の介護で腰を痛めたけど、自分のケアは後回し」
「将来、子どもに迷惑をかけたくない」
「運動は必要だと分かっているけど、何から始めればいいか分からない」

実は、私のクラスに来られる方の多くが、同じような不安を抱えていました。

でも大丈夫。
30代から80代の方まで、みんな最初は「身体が硬いから無理かも」って言っていたんです。
今では「もっと早く始めればよかった！」って笑顔で話してくれます。

介護の現場を知っているからこそ、お伝えできること

私は介護施設で、たくさんの「もっと早く...」という後悔の声を聞いてきました。
だからこそ、今のあなたに必要なことが分かります。

• 今の体力レベルに合わせた無理のないプログラム
• 将来のために今から鍛えるべき筋肉の優先順位
• 楽しく続けられる雰囲気作り

元教師の経験を活かして、どんなに運動が苦手な方でも「分かりやすい！」と言っていただける指導を心がけています。

まずは、お気軽にお話ししてみませんか？

「ヨガなんてしたことない」
「身体が硬すぎて恥ずかしい」

そんな心配はいりません。 私も妊娠中、13kg太って医師に怒られるところからスタートしました（笑）

あなたの10年後を一緒に変えていきましょう。
介護される側じゃなく、自分らしく生きる側でいるために。

SUAYヨガ学園前店で、あなたにお会いできることを楽しみにしています。
まずは見学だけでも大歓迎です！